Das perfekte Fingerfood für Grünzeug-Fans!
Knusprige Brokkoli-Röschen aus der Heißluftfritteuse
Beschreibung
Lust auf etwas Knuspriges, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist? Unsere knusprigen Brokkoli-Röschen aus der Heißluftfritteuse sind genau das Richtige! Schnell zubereitet und mit einem unwiderstehlichen Crunch – ideal als Snack oder Beilage.
Zutaten
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
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Brokkoli vorbereiten: Die Brokkoli-Röschen gründlich waschen und gut abtropfen lassen.
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Würzen: In einer großen Schüssel das Olivenöl mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen. Die Brokkoli-Röschen hinzufügen und alles gut durchmischen, bis der Brokkoli gleichmäßig mit der Würzmischung bedeckt ist.
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Parmesan (optional): Wer es gerne noch würziger mag, kann jetzt den geriebenen Parmesan hinzufügen und gut unterrühren.
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Frittieren: Die Brokkoli-Röschen in den Korb der Heißluftfritteuse legen und darauf achten, dass sie nicht übereinanderliegen. Bei 190 °C für etwa 15 Minuten backen, bis der Brokkoli schön knusprig ist. Zwischendurch einmal schütteln, damit alles gleichmäßig bräunt.
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Servieren: Die knusprigen Brokkoli-Röschen direkt aus der Heißluftfritteuse genießen – pur oder mit einem leckeren Dip!
Nährwertangaben
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 180kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 12g19%
- Cholesterin 10mg4%
- Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
- Zucker 2g
- Eiweiß 6g12%
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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