Knusprige Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse
Portionen:
2
Gesamtzeit: 35 Min.
Schwierigkeit: Anfänger
Einfach, lecker und gesund: Diese Gemüsebratlinge sind der Hit für jeden Veggie-Liebhaber!
3.5 von
2 Stimmen
Knusprige Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse
Autor:
Chris Temmerle
Zubereitungs-Methode:
Heissluftfritteuse
Küche:
Mediterran
Rezept-Besonderheiten:
Ohne Ei
Ohne Nüsse
Pikant
Schnelle Gerichte
Vegan
Vegetarisch
Schwierigkeit:
Anfänger
Vorbereitungszeit
15 mins
Zubereitungszeit
20 mins
Gesamtzeit
35 Min.
Koch-Temperatur:
180
C
Portionen:
2
Kalorien:
250
Beste Saison:
Ganzjährig geeignet
Beschreibung
Lust auf etwas Knuspriges, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist? Diese Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse sind genau das Richtige! Sie sind schnell gemacht, voller Geschmack und perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Serviere sie mit einem frischen Salat oder in einem Burgerbrötchen – einfach himmlisch!
Zutaten
Schritt für Schritt Anleitung:
-
Vorbereitung: Kichererbsen abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einer Gabel grob zerdrücken.
-
Mischen: Zwiebel, Karotte, Haferflocken, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer zu den Kichererbsen geben und gut vermengen.
-
Formen: Aus der Masse kleine Bratlinge formen. Sollte die Masse zu feucht sein, etwas mehr Haferflocken hinzufügen.
-
Heißluftfritteuse vorheizen: Auf 180°C vorheizen.
-
Braten: Bratlinge mit Olivenöl bestreichen und in die Heißluftfritteuse legen. Für etwa 10 Minuten backen, dann wenden und weitere 10 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
-
Servieren: Mit einem frischen Salat oder in einem Burgerbrötchen servieren. Guten Appetit!
Nährwertangaben
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 250kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 12g19%
- Gesamte Kohlenhydrate 30g10%
- Zucker 2g
- Eiweiß 8g16%
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Schlagwörter:
vegetarisch, gesund, einfach, schnell, knusprig, heissluftfritteuse
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