Knusprige Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse
Einfach, lecker und gesund: Diese Gemüsebratlinge sind der Hit für jeden Veggie-Liebhaber!
Lust auf etwas Knuspriges, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist? Diese Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse sind genau das Richtige! Sie sind schnell gemacht, voller Geschmack und perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Serviere sie mit einem frischen Salat oder in einem Burgerbrötchen – einfach himmlisch!
Rezept: Knusprige Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 20 Min.
- Gesamtzeit
- 35 Min.
- Temperatur
- 180 °C
- Portionen
- 2
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Saison
- Ganzjährig geeignet
Zutaten für 2 Portionen
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 1 Stück Zwiebel, fein gehackt (klein)
- 1 Stück Karotte, geraspelt (klein)
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- 1 Prise Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 EL Olivenöl
Zubereitung
-
Vorbereitung: Kichererbsen abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einer Gabel grob zerdrücken.
-
Mischen: Zwiebel, Karotte, Haferflocken, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer zu den Kichererbsen geben und gut vermengen.
-
Formen: Aus der Masse kleine Bratlinge formen. Sollte die Masse zu feucht sein, etwas mehr Haferflocken hinzufügen.
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Heißluftfritteuse vorheizen: Auf 180°C vorheizen.
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Braten: Bratlinge mit Olivenöl bestreichen und in die Heißluftfritteuse legen. Für etwa 10 Minuten backen, dann wenden und weitere 10 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
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Servieren: Mit einem frischen Salat oder in einem Burgerbrötchen servieren. Guten Appetit!
Nährwerte (pro Portion, ca.)
- Kalorien
- 250 kcal
- Fett insgesamt
- 12 g
- Gesamte Kohlenhydrate
- 30 g
- Zucker
- 2 g
- Eiweiß
- 8 g
Bewertungen & Kommentare (6)
Die Kommentarfunktion ist derzeit geschlossen.
Heidi ★★★★★★★★★★
Einfach in der Zubereitung und schmeckt richtig lecker
Margot Liesch ★★★★★★★★★★
Finde sie gut.
Alex ★★★★★★★★★★
Ich habe 2 Karotten genommen, dann werden sie saftiger
Robert ★★★★★★★★★★
Geschmackssache denke ich… Meiner ist es nicht.
Sabine Mäuerle ★★★★★★★★★★
Schmecken wirklich toll, aber beim ersten mal sind sie mir auseinander gefallen. Hab es aber nochmal versucht und jetzt ewrden sie richtig gut
Christa ★★★★★★★★★★
Probiere ich aus